Бесіда "Як охороняти і зміцнювати здоров’я дитини"

 

Василь Олександрович Сухомлинський писав у своїй відомій книжці „Серце віддаю дітям”: „Я не боюся ще й ще раз говорити: турбота про здоров’я – це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежить їхнє духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, міцність знань, віра в свої сили.

  І справді, хто з батьків не хоче бачити свою дитину здоровою, фізично розвиненою? Звичайно, всі. Але самого лише бажання замало.  Треба вміти організовувати здоровий спосіб життя малюка з раннього дитинства. Що ж тут найважливіше? Ось майже повний перелік чинників, які мають забезпечити здоров”я і правильний розвиток дитини:

- додержання гігієнічних норм і правил;

- режим – відповідно до віку й індивідуальних особливостей дитини;

- повноцінне й раціональне харчування;

- розумне й систематичне загартовування;

систематичні фізичні вправи;

- відповідно до віку заняття спортом;

-  своєчасні профілактичні щеплення;

- обмеження можливого контакту з інфекційними хворими, дотримання дорослими особистої гігієни;

- нормальна спадковість.

 

  Почнемо з режиму дня. Для чого він потрібний? Чи так уже необхідно суворо дотримуватися завжди одного часу пробудження дитини після сну, укладання спати, годування? Виявляється, так, бо порушення режиму й неправильна його організація, твердять лікарі, можуть викликати відхилення в поведінці й самопочутті дошкільника. Систематичне ж дотримання режиму не лише запорука зміцнення здоров”я, а й виховання організованості, активності й дисциплінованості, що особливо важливо в підготовці дитини до школи.

  Розпорядок дня дошкільника в сім”ї має відповідати режимові в дитячому садку і передбачати чергування основних видів діяльності ( гри, праці, навчання), тривале перебування дитини на повітрі, регулярне харчування, оптимальний руховий режим.

  Дотримання режиму сприяє утворенню корисних умовних рефлексів. Наприклад, звичка лягати спати й вставати в один і той же час сприяє швидкому засинанню й нормальному пробудженню. Дитина при цьому зранку бадьора, життєрадісна, працездатна.

    Особливим моментом у режимі дня є підготовка дитини до сну. Дуже часто діти самі або з батьками досить довго дивляться телевізор. Це шкідливо для здоров”я. Лікарі наполягають на тому, що тривалість „телесеансів”  для дітей не повинна перевищувати 20 хвилин, інакше дитина погано засинатиме. Та й сон може бути не міцним, що пов”язано з перезбудженням нервової системи.

  Відомо, що повноцінне харчування сприяє правильному фізичному розвитку дітей. Та це не означає, що чим повніша дитина, тим вона здоровіша.

   Їжа і щодо кількості, і щодо якості має відповідати життєвим потребам дитячого організму. Для чого вона потрібна? Яка її функція?

   Обмін речовин у дітей інтенсивніший, ніж у дорослих. Дорослому їжа потрібна для відшкодування витрат енергії, витраченої на роботу й підтримання сталої температури тіла, а в дитини харчування має ще забезпечити й розвиток організму, відшкодування більших, ніж у дорослого, тепловитрат. Тому особлива увага до складу їжі, яка є джерелом вироблення енергії. Вона має бути різноманітною, містити білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини та вітаміни.

    Основний будівельний матеріал – білки. За їх нестачі уповільнюється фізичний розвиток і ріст, знижується імунітет. Найбагатші на білки такі продукти, як молоко, вершкове масло, м”ясо, яйця, хліб, сир, картопля, квасоля.

    Жири – будівельний матеріал для нервової тканини і тканини мозку. Дітям особливо корисні молочні жири, які входять до складу молока та молочних продуктів, а також олія.

   Вуглеводи – головне джерело енергії. Вони містяться в продуктах рослинного походження – цукрі, фруктах, хлібі, крупах, картоплі.

   Нормальний розвиток дитячого організму просто неможливий без вітамінів, їх нестача призводить до таких серйозних захворювань, як рахіт, цинга. Водночас і надмірне захоплення вітамінами, насамперед у вигляді драже, може зумовлювати різноманітні порушення в роботі нирок, призводити до втрати апетиту, кволості, крихкості кісток. Традиційно основним джерелом вітамінів вважають овочі, фрукти, ягоди, але це не зовсім так. Джерелом вітамінів є і найрізноманітніші інші натуральні продукти.

    До складу продуктів харчування входять також мінеральні речовини: калій, кальцій, фосфор, натрій, магній, залізо, йод, фтор, мідь, марганець. Які відіграють велику роль у будові та рості кісток і тканин організму. Містяться вони в м”ясі, рибі, печінці, молоці, яйцях, сирові, овочах, крупах, бобових, горіхах, чаї.

    Найоптимальнішим є поєднання білків, жирів та вуглеводів у дитячому раціоні у співвідношенні 1:1:4.